Treinamento Abdominal

O curso Treinamento Abdominal, por meio da Educação a Distância, oferece ao profissional de Educação Física conhecimentos sobre anatomia e cinesiologia, fisiologia do exercício, prescrição de treino para a região abdominal e muito mais.

Carga horária: 80 Horas

Início a partir de: Hoje

Curso disponível por: 30 dias

  • Certificado Impresso
  • Tutoria Online
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    à vista R$ 242,70

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Público-Alvo

Este curso é direcionado à profissionais de diversas áreas do conhecimento e estudantes que desejam se atualizar no assunto, que estão em busca de novos desafios, e desejam obter maior aprendizado sobre Treinamento Abdominal.

Conteúdo programático

  • Anatomia dos músculos da parede abdominal anterior;
  • Músculos abdominais superficiais;
  • Músculos abdominais profundos;
  • Músculos abdominais profundos / oblíquo interno - fibras anteriores inferiores;
  • Transverso abdominal;
  • Iliopsoas - maior, menor e ilíaco;
  • Psoas maior e menor, ilíaco;
  • Músculos envolvidos nos exercícios abdominais;
  • Isquiotibiais - semimembranoso, semitendinoso e bíceps femural;
  • Semitendinoso, bíceps femural, quadríceps femural;
  • Reto femural, tensor da fácia lata, sartório;
  • Fáscia tóraco lombar - estrutura e mecanismo;
  • Esquema geral e aspectos morfológicos das fibras colágenas da bainha do reto;
  • Diferenças da arquitetura da linha alba;
  • Diferenças da arquitetura da bainha do reto;
  • Anatomia da coluna vertebral;
  • Estrutura geral e função;
  • Curvas primárias e secundárias;
  • Os planos e eixos de movimento da coluna vertebral;
  • As vértebras lombares e as vértebras torácicas;
  • Articulações da coluna vertebral;
  • Articulações dos corpos vertebrais - o disco intervertebral;
  • A estrutura do disco intervertebral;
  • Articulações dos arcos vertebrais - articulações zigapofizárias;
  • Ligamentos da coluna vertebral;
  • Estabilidade e mobilidade da região torácica, região lombar, região sacral;
  • Considerações cinesiológicas gerais dos exercícios abdominais;
  • Movimentos da coluna vertebral;
  • Efeitos da flexão na coluna lombar;
  • Extensão, flexão lateral, rotação, circundução;
  • Movimentos da pelve e desequilíbrios musculares;
  • Restauração do mecanismo de inclinação da pelve;
  • Restabelecimento da estabilização muscular do corpo;
  • Especificidade do treinamento da musculatura abdominal;
  • Influência dos músculos bi-articulares do quadril e joelho nos músculos abdominais;
  • Exercícios de depressão abdominal;
  • Análise cinesiológica geral dos exercícios abdominais;
  • Definições dos movimentos e amplitudes articulares;
  • Problemas resultantes da falta de condicionamento físico;
  • Efeitos lesivos relacionados à fixação dos pés;
  • Efeitos lesivos relacionados à fixação dos braços;
  • A função dos músculos flexores do quadril nos exercícios abdominais;
  • A co-ativação dos músculos da parede pélvica;
  • Propriocepção e controle neuromuscular;
  • Biomecânica da coluna vertebral lombar;
  • Forças que atuam sobre a coluna lombar;
  • Compressão axial;
  • Compressão dos corpos das vértebras, dos discos intervertebrais, facetas articulares;
  • Cisalhamento (translação), compressão e tensão, torção;
  • O posicionamento estável da coluna lombar;
  • Eixos de rotação instantâneos das articulações intervertebrais lombares;
  • Centro de reação;
  • Biomecânica do músculo psoas maior;
  • Considerações biomecânicas dos exercícios abdominais;
  • Principais tipos de movimento do corpo humano;
  • Força da gravidade;
  • Braço de momento da força e braço de momento da resistência;
  • Linha de ação da resistência, torque;
  • Cadeia cinemática aberta e fechada;
  • Energia elástica - relação corpo movimento;
  • Insuficiência ativa e passiva;
  • Aplicações da biomecânica nos exercícios abdominais;
  • Relação entre as posições articulares e a segurança dos exercícios;
  • Forças compressivas na coluna lombar;
  • Os efeitos da flexão na geometria e ação dos mm. Extensores da coluna lombar;
  • Diretrizes básicas para maximizar a eficiência dos exercícios abdominais;
  • Alinhamento da coluna vertebral;
  • Progressão das informações;
  • Respiração, ordem dos exercícios, contração, concentração;
  • Séries e repetições, resistência;
  • Velocidade e controle do movimento;
  • Introdução de novos exercícios;
  • Equilíbrio entre os pares antagônicos;
  • Amplitude de movimento;
  • Posicionamento do quadril e joelho;
  • Tensão constante, alongamentos, superfície de apoio;
  • Intervalo de descanso;
  • Aquisição das posições inicial e final dos exercícios;
  • Rotações da coluna vertebral, tipos de contração muscular;
  • Proporções antropométricas, dores nas costas;
  • Aparelhos versus movimentos livres e a exigência de propriocepção.

Avaliação e certificado

Ao final do curso o aluno receberá o certificado impresso se alcancar a média igual ou superior a 60% no exame final.
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